Doğum sürecinde alınan kilolar, genişleyen göbek ve bel bölgesine bağlı olarak cilt oldukça gerilir. Fakat hamilelik sonrasında yani doğum yaptıktan sonra bu durum tersine döner ve ciltte sarkma meydana gelebilir. Fakat bazı basit egzersiz hareketleri ve diyetle karın bölgenizdeki cildinizi sıkılaştırabilirsiniz. Böylelikle hamilelik öncesindeki durumunuza geri kavuşmuş olursunuz. Fakat bunu da sağlıklı ve güvenli bir şekilde yapmak gerekir. İşte bazı tavsiyeler:

1. Hamilelik yani doğum sonrasında kilo vermemeye başlamak için doğru zamanı seçmelisiniz. Bu konuda da hekiminizle görüşerek onun da onayını alarak kilo verme ve cilt sıkılaştırma için egzersizlere başlayabilirsiniz. Bu konuda biraz sabırlı olmanız gerekir. Kilo vermek ve cilt sıkılaştırmak için egzersizlere başladığınızda da bunu zamana yayın. Kısa sürede çok kilo vererek kendinizi zorlamayın.

2. Güç kazanma egzersizleri yapın. Bu egzersizler cilt sıkılaştırmanın yanında kas gücünüzü tekrar kazanmanızda, kaslarınızı sıkılaştırmanızda da yardımcı olacaktır. Bu sarkan cildinizin görünümünü geliştirir. Özelikle mekik hareketleri karın ve bel bölgenizdeki sarkmaları gidermeye, sıkılaştırmaya yardımcı olur. Mekik ve hafif ağırlık kaldırma egzersizlerini haftada 2 defa yapın. Katın bölgeniz daha biçimli görünür, Diğer cilt bölgeleriniz de sıkılaşır.

3. Kardiyo hareketleri yapın. Kardiyo çalışmaları doğum sonrası cilt sıkılaştırmaya yardımcı olur. Koşma, bisiklet binme, yüzme, tempolu yürüyüş gibi kardiyo egzersizleri doğum sonrasında cildinizin görünümünü geliştirir. Cildinizdeki sarkmalar gider ve sıkılaşır. Haftada 2-3 defa ve her defasında 30 dk. kardiyo egzersizi yapın.

4. Mutlaka doğru beslenin. Doğum sonrasında sarkan cildinizi sıkılaştırmak istiyorsanız egzersiz her zaman tek başına yeterli olmaz. Bu nedenle bunu doğru beslenerek desteklemeniz gerekir. Çünkü doğru beslendiğinizde ve doğru besinleri tükettiğinizde cildinizdeki kolajen üretimi de arar. Kolajen maddesi cilde elastikiyet ve sıkılık kazandıran bir maddedir. Özellikle C vitamini ve E vitamini içeren besinleri tüketin. Bunlar cildinizi sıkılaştırır ve genç gösterir. Yeşil yapraklı sebzeler, turunçgil meyveleri ( portakal, mandalina, greyfurt ), badem, domates ve avokado yiyin. Bu besinler ciltte kolajen üretimini destekler. Cildiniz daha sıkı ve sağlıklı görünür.