15.Mart.2016, 22:38
|
#1 |
Senior Member
Üyelik tarihi: 10.Kasım.2014
Mesajlar: 23,270
| Zayıflamanın 7 püf noktası!
Kötü beslenme alışlanlıklarınızdan vazgeçerek kısa sürede sağlıklı bir şekilde kilo vermeniz mümkün.
İşte kilo vermenize yardımcı olacak 7 öneri: - Dışarıda yemek yeme alışkanlığınızdan vazgeçin.
- Günde en az 10 kalori yakacak kadar hareket edin.
- Gün içerisinde ne kadar yemek yediğinizi kontrol etmek için yediklerinizi bir kağıda not edin.
- Sporu alışkanlık haline getirin ve mümkünse sizin kaçamak yapmanıza engel olabilmesi için bir spor arkadaşı edinin.
- Su içmeyi alışkanlık haline getirin, özellikle egzersiz yaparken bol bol su tüketin.
- Yemeklerinizi küçük lokmalar halinde ve yavaş yavaş tüketin.
- Haftanın 7 günü spor yapmayın. Bir iki gün kendinize mıhakkak izin verin.
|
| |