Çok çalışmak özellikle günümüz dünyasında bir alışkanlık haline geldi. Fakat ne yazık ki çok çalışmanız sağlığınız, mutluluğunuz ve yaşam kaliteniz üzerinde olumsuz etkiler yaratabiliyor.

Çok çalışmanın sağlık üzerindeki olumsuz etkilerine birkaç örnek:


1. Günde 10 saatten fazla çalışan kişilerde kalp krizi geçirme riski %60 daha yüksek.

2. Gece uykusunu insanların genelde 7 - 8 saat uyumaları tavsiye edilen bir durum. Fakat insanlar genelde daha az uyuyorlar. Örneğin ABD’ de insanların ortalama gece uykusu süresi 6,5 saat.

3. Çok çalışmak insanı daha endişeli, daha sabırsız yapıyor.

4. Stres duygusu alışkanlık yapabiliyor.

Çok çalıştığınız zaman çok yorulursunuz. Çok yorulduğunuzda gün içinde daha fazla kafein tüketirsiniz. Sağlıksız besinleri daha çok tüketirsiniz. Sağlıksız tercihler yaparsınız. Bağışıklık sisteminiz zayıflar, yaşamdan daha az zevk alırsınız. Toplum içinde daha negatif olursunuz. Stres ve anksiyete düzeyiniz artar. Sonuçta da depresif bir kişi haline gelirsiniz.

Çok çalışmanın getirdiği olumsuzluklara karşı ne yapacaksınız?

1. İşteyken mola vermeyi ihmal etmeyin. Molalarda müzik dinleyebilirsiniz. Kısa bir yürüyüş yapabilirsiniz. Yoga hareketlerini uygulayabilirsiniz.

2. Çalışırken de dikkat dağıtıcı etkenleri elimine edin. Böylelikle işinize daha iyi odaklanabilir, işinizi daha kısa sürede yapabilir ve daha az yorulmuş olursunuz. Çünkü dikkat dağıtıcı etkenler sizi işinizden alıkoyabilir.

3. Zamanınızı nasıl geçirdiğinizi bir düşünün. İşinize ara verdiğinizde televizyon seyrediyor musunuz? İnternette sörf yapıyor musunuz? Eğer öyleyse bunların yerine şunu deneyin. Dışarı çıkın. Biraz yürüyün ve temiz hava alın.

4. Kendi sınırlarınızı belirleyin ve hayır demeyi öğrenin. Hem işte hem de sosyal yaşamınızda bunu uygulayın. Her şeye evet demeniz daha fazla çalışmanıza ve daha fazla yıpranmanıza neden olur.

5. Gece uykunuzu 7 – 8 saat almaya çalışın. İyi ve kaliteli bir uyku için de iyi bir uyku rutini oluşturun. Yatmaya yakın yemek yemeyin. Sessiz ve sakin bir ortamda, kitap okuyun, dinlendirici bir müzik dinleyin.

6. Eğer çok daha fazla kazanmak için çok fazla çalışmak durumundaysanız buna bir son vermeyi deneyin. Bunun için de aylık giderlerinizi azaltmaya bakın. Aylık giderlerinizi azaltmanız daha az çalışmanız için size bir fırsat sunabilir.