Geri git   Kadın Gözüyle > Kadın, Anne & Çocuk Sağlığı > Kadin Doğum

Kadin Doğum Kadın hastalıkları, doğum, gebelik, hamilelik, jinekoloji, kadın hastalıkları, kadın sağlığı

Cevapla
LinkBack Seçenekler Stil
Okunmamış 24.Eylül.2018, 10:46   #1
Senior Member
 
buse - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Üyelik tarihi: 10.Kasım.2014
Mesajlar: 23,270
Standart Doğum Sancısıyla Nasıl Başa Çıkılır?


Doğum sancınız başladığı zaman kendinizi çok endişeli hissetmeniz doğaldır. Doğum sancınızı hafifletme konusunda aslında yapabileceğiniz birçok uygulama bulunmaktadır. Aşağıda belirtilen teknikler genelde en iyi sonucu veren tekniklerdir.
1. Doğum sancınız başlarsa daha aktif kalmaya çalışmalısınız. Fakat aşırı derecede hareket etmeyin. Ev içinde yürüyebilirsiniz veya dikkatinizi başka şeylerle uğraşarak dağıtabilirsiniz.

2. Sık sık pozisyonunuzu değiştirin. Dik pozisyonda durmaya çalışın. Böylelikle bebeğinizin normal doğum pozisyonuna gelmesi için yerçekiminin etkisini de kullanmış olursunuz.

3. Eğer kasılmalarınız şiddetlenmeye başlarsa ortaya çıkan rahatsızlığı hafifletmek için ılık bir banyo yapın veya duş alın. Eğer gebelik döneminde banyo veya duş almanın etkisini daha önce yaşadıysanız bu yöntem sizin için rahatlatıcı olabilir.

4. Doğum sancınız sırasında enerjinizi artıracak şeyler yiyip için. Çünkü doğum sürecinde bol bol enerjiye ihtiyacınız olacaktır. Sıvı tüketmeniz vücudunuzun sıvı ihtiyacı için gerekli olacaktır. Beslenmeniz ise sizi enerjik tutacaktır. Kafeinli içeceklerden ve yiyeceklerden kaçının. Şeker yemeyin.

5. Eğer gerekirse rahatlama çalışmalarına başlayın ve nefes alıp vermeye odaklanın. Nefes alıp vermeyi yavaş ve sakin bir şekilde yapın.

6. Gebelik döneminin başlangıcından itibaren egzersizlerinizi aksatmayın. Düzenli olarak egzersiz yapın. Düzenli egzersiz yapmanız sizi doğuma hazırlar ve sancıya daha dayanıklı olursunuz.


7. Dikkatinizi ve odaklanmanızı başka şeylere çevirmeye çalışın. Kendinizi oldukça güzel bir ortamda hayal edin

buse isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Bookmarks

Tag Ekle
başa, çıkılır, doğum, nasıl, sancısıyla


Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 
Seçenekler
Stil

Yetkileriniz
Sizin Yeni Konu Acma Yetkiniz var yok
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-KodlarıKapalı
Trackbacks are Kapalı
Pingbacks are Kapalı
Refbacks are Kapalı




RSS Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc.
Şu Anki Saat: 11:32
escort ankara escort Bodrum rent a car webmaster forum bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort güvenilir bahis kaçak bahis bahis siteleri canlı bahis türkçe bahis canlı bahis live betting tips adapazarı escort adapazarı escort buca eskort r.net/" title="ümraniye eskort" >ümraniye eskort webmaster forum