Geri git   Kadın Gözüyle > Kadın, Anne & Çocuk Sağlığı > Kadın Hastalıkları

Kadın Hastalıkları Jinekolog, jinekolok, kürtaj, gebelik, hamilelik, kadın sağlığı, aile planlaması, menopoz

Cevapla
LinkBack Seçenekler Stil
Okunmamış 20.Eylül.2018, 11:29   #1
Senior Member
 
buse - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Üyelik tarihi: 10.Kasım.2014
Mesajlar: 23,270
Standart Magnezyum Eksikliği Kadınları Nasıl Etkiler?


Magnezyum minerali kan basıncını, kalp atışlarını ve kan şekerini düzenlemede rol oynayan bir mineraldir. Ayrıca sinir fonksiyonlarında ve kasları rahatlatmada da faydalıdır. Stresi azaltmada ve insanı sakinleştirmede olumlu etkileri bulunmaktadır.

Magnezyum zengini bir diyetin faydaları nelerdir?

Magnezyum zengini bir diyet uygulamanın herkes için faydaları olmakla birlikte özellikle PMS ( premenstrula sendrom – adet öncesi sendrom ) sorunu yaşayan kadınlarda, kısırlık tedavisinde, gebelik döneminde ve kilo yönetiminde oldukça yardımcı olmaktadır. Kadınlar magnezyum eksikliğine erkeklerden daha duyarlıdır ve kadınların hormon seviyelerindeki dalgalanmalar magnezyum düzeyini de etkiler.

Magnezyum nasıl etki gösterir?

PMS ( Premenstrual sendrom ): Kadınların genelde adet öncesi dönemde canları oldukça çikolata çeker. Bunun nedeni özellikle magnezyum ihtiyacının ortaya çıkmasıdır. Özellikle siyah çikolata magnezyum düzeyi bakımından oldukça zengindir. Östrojen ve progesteron düzeyindeki artış magnezyum seviyesini düşürür. Süt ürünlerinin alımının artırılması ve magnezyum desteği PMS belirtilerini ( baş ağrısı, şişkinlik, düşük kan şekeri, baş dönmesi, sıvı tutulması ve şeker isteği ) rahatlatır.

Kısırlık: Eğer gebe kalma konusunda zorluk yaşıyorsanız bunun sebebi düşük magnezyum seviyesi olabilir. Magnezyum eksikliği kadınların fallop tüplerinde spazmlara neden olabilir ve yumurta implantasyonunu engelleyebilir.

Dismenore ( Ağrılı adet periyodu ): Ağrılı adet dönemi geçiren kadınlar yüksek dozda magnezyum almaları önerilmektedir. 300 mg toz magnezyum sitrat alımıyla başlanarak yavaşça 900 veya eğer gerekirse 1200 mg seviyesine çıkılabilmektedir.

Kilo: Magnezyum sindirimi, emilimi ve protein, yağ ve karbonhidrat kullanımını kontrol eden enzimleri aktif çalıştırır. Magnezyum eksikliğinde insülin ve glukoz seviyeleri yükselir ve vücut insülini uygun bir şekilde kullanamadığı zaman fazla glukoz yağlarda depolanır. Kronik magnezyum eksikliği hipoglisemi, anksiyete, obezite ve diyabet sorunlarına yol açabilir.

Magnezyum alımını artırmak için öneriler

1. Magnezyum zengini besinlerden tüketin. Yeşil yapraklı sebzeler, kuruyemişler, tam tahıllar magnezyum ihtiyacına cevap vereceklerdir.
2. Orta düzeyde siyah çikolata yemeye çalışın. Daha az şeker, daha çok magnezyum
3. Kabak çekirdeği ve ay çekirdeği yiyin.
4. magnezyum düzeyinizi azaltacak şeylerden kaçının. Sigara içmeyin, işlenmiş besinleri tüketmeyin, alkolden uzak durun ve çevresel toksinler ve stresten kaçınmaya çalışın.

buse isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Bookmarks

Tag Ekle
eksikliği, etkiler, kadınları, magnezyum, nasıl


Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 
Seçenekler
Stil

Yetkileriniz
Sizin Yeni Konu Acma Yetkiniz var yok
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-KodlarıKapalı
Trackbacks are Kapalı
Pingbacks are Kapalı
Refbacks are Kapalı




RSS Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
Şu Anki Saat: 20:01
bursa escort bursa escort bursa escort tuzla escort seks hikayeleri gaziantep escort seks filmi izle sincan escort kızılay escort rus escort etlik escort gaziantep escort izmir escort izmir escort izmir escort istanbul travesti Ankara escort bayan Escort ankara Escort ankara Escort eryaman Keçiören escort Escort ankara Sincan escort bayan Çankaya escort bayan Anadolu Yakası Escort Kartal escort Kurtköy escort Maltepe escort Pendik escort Kartal escort etlik escort etimesgut escort Escort bayan Escort bayan bahisu.com girisbahis.com Escort escort escort escort travestileri travestileri altyazılı porno şişli escort istanbul escort mecidiyeköy escort beşiktaş escort taksim escort fındıkzade escort çapa escort fatih escort topkapı escort escort şişli escort bayan bayrampaşa escort merter escort escort mecidiyeköy bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort alt yazılı porno Casibom hack forum Casibom Casibom Giriş Casibom Yeni Giriş Onwin