buse

Bir basketbol karşılaşmasında defans oynuyorsanız, blok koymayı yani vuruş engellemeyi bilmeniz gerekir. Kısa blok öğrenebileceğiniz ve pratikle ustalaşabileceğiniz bir beceridir.

1. Hergün egzersiz yapın. İyi bir vuruş engelleyicisi olabilmek için, çok yükseğe zıplayabileceğiniz, çok iyi bir fiziksel durumda olmalısınız. Aynı zamanda, iyi bir dayanıklılığınız da olması gerekir. Koşu ve ip atlama başlamak için iyi bir seçenektir.
2. Zıplama yetinizi geliştirmek ve bacaklarınızı kuvvetlendirmek için diz çalışmaları yapın. Ayakta, sırtınız dik, dizlerinizi yavaşça bükerek yere iyice yaklaşın. Olabildiğince çömelin ve sonra yeniden ayağa kalkın. 20 kereden oluşan setleri günde birkaç defa yavaş yavaş arttırarak tekrarlayın.
3. Dizlerinizi iyice büktüğünüz bir pozisyondan zıplamaya başlayın. Ayakta dururken, oldukça hızlı bir şekilde yere çömelin daha sonra bacaklarınızdaki gücü kullanarak olabildiğince yukarı zıplayın. Yere bastığınızda hemen yeniden çömeldiğiniz pozisyona dönerek hareketi tekrarlayın. Yapabildiğiniz kadar tekrar edin.
4. Rakiplerinizin eğilimlerini gözlemleyin. Hareketlerinde vuruş girişimi yapacaklarını gösteren ipuçlarını arayın. Basketbolda fiziksel ve zihinsel hazırlık defans oynamanın çok önemli bir kısmıdır. Blok koyma konusunda, rakiplerinizin solak olup olmadığını ve eğilimlerini bilmek size çok büyük avantajlar sağlayacaktır.
5. Rakibiniz ve pota arasında durun. Basketbol sahasında doğru konumda olmanız gerekir. Blok vuruşlarında iyi bir defans oyuncu olabilmek için çember ve rakibinizin arasında bulunmalısınız. Rakibinizin vuruş yapacağı esnada, yukarı zıplayarak vuruşu bloke etmeye çalışın. Yukarı zıplayarak, boşa vuruş yapma sayınızı da azaltırsınız. Sahte bir faule karşı daha korunmasız olacağınızda rakibinize doğru zıplamaktan kaçının.
6. Daha iyi bir vuruş engelleyicisi olabilmek için hergün çalışın. İyi blokçular çalışmayla başarılı olmuşlardır. Pota ve rakibiniz arasında durmayı içeren bu basit tekniği çalışırken, kendinizi defansa zihinsel ve bedensel olarak hazırlamaya da devam edin.