Saçlarınızdaki kırıkların birçok nedeni olabilir. Kullandığınız saç ürünleri, saç maşası, saç kurutma makinesi, güneş ışınları saçlarınızda kırılmalara yol açabilir. Saç kırıklarının bir diğer nedeni de uyguladığınız diyet veya tükettiğiniz besinler olabilir. Dolayısıyla diyetinizde bazı önemli noktalara dikkat ederek ve bazı önemli besinleri tüketerek saçlarınızdaki kırıkları önleyebilir ve azaltabilirsiniz.
Diyetiniz vücudunuzu içten beslediği gibi dıştan da besler. Yani diyetiniz dış güzelliğinizde de önemli rol oynar. Bu saçlarınızın sağlığı ve görünümü için de geçerlidir. Sağlıklı ve güçlü saçlarda kırılmalar çok zor olur.
Saç kırılmalarını önlemek ve azaltmak için uygulayacağınız diyette beta-karoten içeren besinlere mutlaka yer vermelisiniz. Ayrıca yağsız protein kaynakları, omega 3 yağ asitleri, çinko, biotin de demir içeren besinler de saç sağlığınıza önemli düzeyde katkı sağlar ve saçlarınızdaki kırılmaları önleyebilir ve azaltabilir.
Besin özelinde yoğurt, koyu yeşil yapraklı sebzeler, soya, tam tahıllar, yağ asitleri, kuruyemişler, kabak çekirdeği, havuç, yumurta ve meyveler saç sağlığına önemli düzeyde katkı sağlar. Bu da saç kırklarını önleme ve mevcut saç kırıklarınızı azaltmada yardımcı olur.
Saç kırıklarına karşı uygulayacağınız çözümlerden birisi de bitkisel çözümlerdir. Saç sağlığını geliştirerek saç kırıklarını önleyecek ve iyileştirecek bitkisel çözümler de vardır. Örneğin üzüm çekirdeği ekstresi, yeşil çay, ginseng, fesleğen ekstresi ve kurt üzümünü bu amaçla tüketebilirsiniz.
Diyetinizdeki bu besinlere yer verirken ayrıca gün içinde bol su içmeyi ihmal etmemelisiniz. Su cildinizin nem ihtiyacını karşılayarak cildinizi besler. Cildiniz nem ihtiyacınızın karşılanması saç derinizi de olumlu etkiler ve saç derinizin gerekli nemi kazanır. Kuru saç derici saçları olumsuz etkileyerek kırılmalarını hızlandırır. Günde en az 8 bardak su içmeye çalışın.