Doğal güzellik deyince aklımıza gelen en önemli unsur belki de beslenme ve tabiki güzelleştiren besinler. Yediğimiz şeyler, besinler güzelliğimiz, görüntümüz üzerinde önemli etkilere sahip. Bir nevi ne yersek öyle görünürüz. Sağlıklı ve güzel bir cilt ve saçlar için beslenme konusunda bazı önemli diyet kurallarına uyulması gerekir.

Amerikalı ünlü diyetisyen Elizabeth Somer ( Eat Your Way to Happiness kitabının yazarı )
“Yediğimiz besinler gibi görünürüz” diyor. Beyaz ekmek, gazlı içecekler, patates cipsleri, çörekler yani tadı lezzetli olup fakat doğal güzelliğimize zarar veren, saçlarımızın ve cildimizin görünümünü olumsuz etkiler yaratan bu besinleri tüketirken bir kez daha düşünmemiz gerektiğini belirtiyor. Elbette bu tür besinleri tamamen hayatımızdan çıkarmakta zorlansak da bunların tüketimini minimuma indirebiliriz.

Bunların yerine örneğin taze ıspanak, çilek, yağsız süt, tam tahıllı ekmek, taze somon balığı, fasulyegiller genel sağlığımız kadar saçlarımız ve cildimiz üzerinde de o kadar önemli etkilere sahip ki. Canlı ve sağlıklı görünen saçlar ve cilt için sofralarımızdan eksik edilmemesi gereken besinler.

Tam yağlı süt ve süt ürünleri, işlenmiş besinler, rafine edilmiş tahıllar, aşırı şeker eklenmiş besinler, alkol, tuzlu gıdalar…. Sonuç cansız ve çabuk kırılan kuru saçlar, cansız ve yağlı bir cilt, akneler….

Beslenirken dikkat etmeniz gerekenler

İyi haber şu ki günlük olarak aşağıdaki bazı temel şeyleri yerine getirdiğinizde doğal güzelliğiniz için gerçekten önemli bir adım atmış oluyorsunuz.

En az 9 tane sebzeyi ve meyveyi tüketin
%100 tam tahıllı besinlerden 5 veya daha fazla porsiyon tüketin
Kalsiyum zengini besinlerden 3 porsiyon tüketin
Demir ve çinko zengini besinlerden 2 porsiyon tüketin. Yağsız kırmızı et, tavuk göğsü, deniz ürünleri veya bakliyatlardan mutlaka tüketin
En az 8 bardak su için

Parlak renkli besinler, “ne kadar parlak o kadar iyi”

Manavdan sebze ve meyve alırken yeşil, kırmızı, portakal ve sarı renkleri mutlaka alın. Örneğin kırımızı ve yeşil biber. Bunun diğer renklerini de alabilirsiniz. Örneğin sarı biber yeşil biberden %30 daha fazla antioksidan içermektedir.

Antioksidan zengini besinlerden mutlaka tüketmelisiniz. Örneğin yaban mersini, ahududu, çilek, böğürtlen ve kızılcık mutlaka tüketmeniz geren antioksidan kaynağı besinlerdir.

Sebzeler doğal güzelliğiniz için neden bu kadar önemli?

Sebzeler tam bir doğal su kaynağıdır. Böylelikle cildinizi ve saçlarınızı nemli tutarlar. Hücrelerinizi canlandırır, cildinizi sıkılaştırırlar. Cildinizdeki çatlaklar iyileştirmede faydalıdır.

C vitamini içeren sebzeler: C vitamini açısından zengin sebze ve meyveleri tükettiğinizde bu sizi daha genç gösterir. Kolajen üretimine katkı sağladığı için cildiniz daha esnek olur. Domates, salatalık, biber, brokoli ve patates gibi C vitamini kaynağı besinleri tüketmeyi ihmal etmemelisiniz.

Beta karoten içeren sebzeler: Bu besinler cildinize ve saçlarınıza parlaklık ve renk katar. Cildinizi güneş ışınlarından korur. Doğal bir koruma sağlar. Havuç, ıspanak, tatlı patates, bambu kabak ve diğer portakal ve yeşil renkli besinleri mutlaka tüketmelisiniz.

Antioksidan zengini besinler: Bu besinler cildinizin erken yaşlanmasını önler. Çünkü hücrelerinizin zarar görmesi konusunda koruyucu bir etkiye sahiptir. Vücudun serbest radikallerden korurlar. Çevre kirliliği, stres ve diğer çevresel toksinler konusunda koruma sağlar. Bol bol sebze yemelisiniz.

Omega 3 içeren besinler: Bu besinler iltihaplanma karşıtı besinlerdir. Cildinizin ve saçlarınızın görünümünü iyileştirir ve koruma sağlar. Lahana omega 3 açısından harika bir sebzedir.

Su ve potasyum zengini besinler: Ciltteki kırışıklıkları iyileştirme ve önleme konusunda bol su içmek ve potasyum zengini besinlerden tüketmek oldukça idealdir. Bu konuda bol sebze tüketmeyi ihmal etmemelisiniz. Çükü bunlar cildinizdeki ve saç derinizdeki sıvı dengesini korur.

Doğal güzellik için harika bir kaynak: Biotin

Biotin vücutta keratin proteinin kuvvetlenmesini ve gelişmesini sağlayan bir vitamindir. Keratin proteini saçlarınız, cildiniz ve tırnaklarınız üzerinde koruyucu ve güçlendirici bir etkiye sahiptir. Örneğin eğer tırnaklarınız çabuk kırılıyorsa güçsüzleşmiş demektir. Bu durumda daha güçlü tırnaklar için biotin içeren besinler tüketmelisiniz. Biotin ayrıca saçlarınızın daha hızlı uzamasına ve dolgun görünmesine yardımcı olur.

Harika bir antioksidan zengini karışım

Doğal güzellik için saçalarınızın, cildinizin ve tırnaklarınızın sağlıklı ve güzel görünmesi için evinizde kendi kendinize doğal maskeler hazırlayıp cildinize uygulayabilirsiniz ve içecek karışımları hazırlayıp tüketebilirsiniz.

Örneğin şu karşımı hazırlamayı deneyin ve için

1 fincan kadar yoğurt
Yarım fincan kadar badem sütü
1,5 fincan kadar dondurulmuş dutgil meyveleri