buse

Kilo vermek için iyi bir diyet programı kadar yaşamdaki hareketi artırmak da gereklidir. Maalesef birçok diyet uygulaması hareketsiz bir yaşamdan dolayı başarısızlıkla sonuçlanmaktadır Çok kolay yaşam değişiklikleriyle daha hareketli olmak ve kilo vermeye katkı sağlamak mümkündür. Bunun için aşağıdaki basit önlemler alınabilir.
1. Mümkün olduğunca araba kullanmayı azaltın ve yakın yerlere yürüyerek gidin.
2. Asansör yerine merdivenleri kullanın
3. Yemek sonrası hemen oturmayın, yediklerinizi yakmak için biraz yürüyün.
4. İş yerinde masa başında uzun saatler oturmayın.
5. İşyerine mümkünse yürüyerek ya da toplu taşıma araçlarını kullanarak gidin.
6. Eğer iş yerine kendi arabanızla gittiyseniz daha uzak bir yere park edin ki yürüme için fırsat olsun.
7. Bahçe ve ev işleri yapın.
8. Arabanızı düzenli olarak temizleyin.
9. Evde tamir işleri yapın.
10. Evde spor yapmak için imkan yaratın. Kondisyon bisikleti, yürüyüş bandı gibi aletlerden faydalanın.
11. Dışarıda bisiklet sürün veya yürüyüş yapın.
Kilo vermek konusunda başarılı olmak için bu tarz bir yaşam biçimini ve egzersizi alışkanlık haline getirmek ve çaba göstermek gerekir. Aksi halde kilo verme konusunda başarı sağlanmayacaktır.