Geri git   Kadın Gözüyle > Diyet - Sağlıklı Beslenme > Diyet Soru / Cevap

Diyet Soru / Cevap Diyet yaparken veya diyet sonrasında yaşadığınız süreç soru ve cevaplarınız.

Cevapla
LinkBack Seçenekler Stil
Okunmamış 22.Mart.2016, 21:30   #1
Senior Member
 
buse - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Üyelik tarihi: 10.Kasım.2014
Mesajlar: 23,270
Standart Karpuz ve peynir diyeti işe yarıyor mu?




Yaz aylarında herkes zayıflamak ya da kilosunu sabit tutmak için öğünlerde karpuz peynir diyetine başvuruyor.


Karpuz karbonhidrat içeriği sebebiyle aşırı yenildiğinde kan şekerini yükseltiyor. Oysa yanında protein kaynağı olan peynir ile tükettiğinizde, peynir kan şekerinin hızlı bir şekilde yükselmesine engel oluyor.
Yaz ayları gelip karpuz kabuğu denize düşünce öğlen ya da akşam yemekleri için hem serinletici hem de sağlıklı olduğu için tüketilen karpuz - peynir ikilisi akla geliyor. Ancak bazı kişiler; ‘Karpuzdaki şeker oranı yüksek’ diyerek endişe ederken, bazıları da; ‘En güzel zayıflama diyeti’ diyerek bol bol karpuz ve peynir tüketmeyi tercih ediyor. Biz de akıllardaki bu soruları cevaplamak adına, hangisinin daha doğru olduğunu ele alıyoruz. Karpuz yaz meyveleri içinde su oranı en yüksek olanı.
Aynı zamanda uygun fiyatlı olması, serinletme özelliği, lif içermesi ve tatlı tadı da birçok kişi için ilk akla gelen seçim olmasını sağlıyor. Peynir ise iyi hem iyi bir protein hem de kalsiyum kaynağı olduğu için oldukça sağlıklı. Yine de karpuz ve peynir ikilisinden mucize beklememenizi öneriyoruz! Zira bu ikili zayıflamanızı hızlandırmıyor, sadece serinlemenize yardımcı oluyor. Ancak bu ikiliyi tüketirken de dikkat edilmesi gereken ayrıntılar bulunuyor.
Seçtiğiniz peynire dikkat edin:
Eğer yüksek tansiyonunuz olduğu için tuz kısıtlamanız gerekiyorsa mutlaka tuzsuz peynir tercih etmeli ya da peyniri bir gece önce ılık suya yatırıp yemeden önce suyunu değiştirip bir saat daha bekletmeyi denemelisiniz. Bununla birlikte eğer diyet yapıyorsanız, kolesterolünüz yüksekse ya da karaciğerinizde yağlanma varsa mutlaka az yağlı peynir tercih etmelisiniz. Tabii ki peynir seçimi yaparken iki parmak kalınlığında yaklaşık 30 gramlık ortalama bir dilimin, bir köfteye eşdeğer protein ve yaklaşık 70 kalori içerdiğini unutmamalısınız. Ayrıca karpuzun su oranı yüksek olduğu için mideyi şişirir, serinletir ve düşük kalorilidir. Bu yüzden tok tutarak kolay bir zayıflama yöntemi sağlar gibi görünür. Ancak kontrolsüz tüketimi şeker içeriği nedeniyle yine de doğru değil. Sağlıklı bir bireyin günlük üç, dört porsiyon meyve tüketmesi yeterli, ancak meyvenin bol olduğu bu mevsimde sürekli karpuz yemek diğer meyvelere ve kendinize de büyük haksızlık olabilir.
Karpuzu peynir ile yemek daha doğru:
Karpuz karbonhidrat içeriği sebebiyle aşırı yenildiğinde kan şekerini yükseltiyor. Oysa yanında protein kaynağı olan peynir ile tükettiğinizde, peynir kan şekerinin hızlı bir şekilde yükselmesine engel oluyor. Bunun da dengeli ensülin salımı için çok önemli olduğunu unutmamalısınız. Günde bir ya da iki öğünü sadece karpuz - peynir yiyerek tüketmeniz de mümkün. Ancak burada diğer öğünleri besin grupları açısından dengeli tüketmek en önemli prensip olmalı. Karpuz peyniri çok seviyorsanız ve kilo verirken diyetinizde yer almasını istiyorsanız aşağıdaki örneklerde olduğu gibi diğer öğünlerde dengeyi sağlamaya çalışmalısınız.



buse isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Bookmarks

Tag Ekle
diyeti, işe, karpuz, peynir, yarıyor


Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 
Seçenekler
Stil

Yetkileriniz
Sizin Yeni Konu Acma Yetkiniz var yok
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-KodlarıKapalı
Trackbacks are Kapalı
Pingbacks are Kapalı
Refbacks are Kapalı




RSS Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
Şu Anki Saat: 10:34
bursa escort bursa escort bursa escort tuzla escort seks hikayeleri gaziantep escort seks filmi izle sincan escort kızılay escort rus escort etlik escort gaziantep escort izmir escort izmir escort izmir escort istanbul travesti Ankara escort bayan Escort ankara Escort ankara Escort eryaman Keçiören escort Escort ankara Sincan escort bayan Çankaya escort bayan Anadolu Yakası Escort Kartal escort Kurtköy escort Maltepe escort Pendik escort Kartal escort etlik escort etimesgut escort Escort bayan Escort bayan bahisu.com girisbahis.com Escort escort escort escort travestileri travestileri altyazılı porno şişli escort istanbul escort mecidiyeköy escort beşiktaş escort taksim escort fındıkzade escort çapa escort fatih escort topkapı escort escort şişli escort bayan bayrampaşa escort merter escort escort mecidiyeköy bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort alt yazılı porno Casibom hack forum Casibom Casibom Giriş Casibom Yeni Giriş Onwin