Hamilelikte döneminde birçok hamilelik komplikasyonu gelişmesi normaldir. Bunlardan birisi de hamilelik döneminde yaşanan şişkinlik sorunudur. Yaygın bir sorun olarak kabul edilmektedir ve rahatsız edici ve stres yaratıcı olabilir. Bununla birlikte hamilelikte şişkinliği hafifletip, kontrol altına almanın yolları da bulunmaktadır. Bu konuda aşağıdaki yöntemleri uygulayabilirsiniz.

1. Eğer özellikle ellerinizde, yüzünüzde ve ayak bileklerinizde ani ve önemli şişmeler olursa hemen hekiminize danışın. Hamilelikte bu tür şişmeler tansiyondaki dalgalanmalara eşlik eden bir durum olabilir. Bu da preeklampsi denilen hamilelikte yüksek tansiyon sorununun bir belirtisi olabilir.

2. Oldukça aktif olduğunuz bir günde, uzun süre ayakta kalmanız durumunda nemli havalarda ve hamileliğinizin son 3 aylık döneminde özellikle ayaklarınız ve ayak bileklerinizde şişkinlik sorununda artış olabilir.

3. Potasyum alımınız artırın. Potasyum içeren besinlerden tüketmeniz ( muz v.b. ) hamilelikte şişkinliği azaltmaya yardımcı olur. Potasyum ayrıca hamilelikteki beklenmedik ağrılı kas krampları konusunda da yardımcı olur.

4. Kafein ve sodyum tüketiminizi azaltın. Çay, kahve, kola gibi kafein içeren besinler ve işlenmiş, hazır gıdalardaki fazla miktardaki sodyum hamilelikte şişkinliğinizi artırabilir. Bunun için bu tür besinleri azaltmalısınız.

5. sık dinlenmeye çalışın. Dinlenirken bacaklarınız biraz yüksekte tutun. Bu ayaklarınız ve bileklerinizdeki şişkinliğe iyi gelecektir. Ayrıca size uygun ve rahat ayakkabılar giyinin. Mümkün olduğunca yüksek topuklu ayakkabılardan kaçının.

6. Vücudunuzdaki su tutulmasını kontrol etmek için bol su için. Bol su içmeniz vücudunuzdaki sıvı ihtiyacına iyi gelecektir ve vücudunuzdaki aşırı sodyum ve kafeini temizleyecektir.

7. Özellikle şişmiş yerlerinize soğuk kompres uygulayın. Havalar sıcaksa soğuk havuzda yüzmeniz de iyi gelecektir.

8. Gün boyunca oturmayın. Yeterince hareket ettiğinizden de emin. Olun. Çünkü hareket vücudunuzdaki dolaşıma yardımcı olacaktır. Eğer hareketsiz bir işte çalışıyorsanız iş yerinde hareket etmek için küçük molalar verin