buse

Kullanılan bakım ürünleri kadar beslenme de cilt sağlığı ve güzelliği açısından önemlidir. Her cildin olduğu gibi normal cilde sahip kişilerin de yiyecek ve içecek tüketirken dikkatli olmaları önerilir.
Cildi normal olanlar sağlıklı ve pürüzsüz bir cilt için hem sebze hem de meyve açısından eksiksiz beslenmelilerdir. Koyu yeşil yapraklı bitkiler cilt güzelliği açısından önemli besinlerden biridir. Ispanak gibi koyu renkteki bitkiler içerisindeki antioksidan ve çinko sayesinde cilt yüzeyindeki sivilcelerin geçmesine yardımcı olur. Haftada en az bir kez tüketilmesi cilt sağlığı açısından tavsiye edilir. Ayrıca yeşil yapraklı bitkilerin içerisinde bulunan demir ciltte oluşan koyu halkaların oluşumunu engeller. Cildin renk tonunu eşitlemeye yardımcı olur.
En önemli yağlardan olan zeytinyağının düzenli tüketimi sonucunda normal ciltllerde nem dengesi sağlanır. Ayrıca cildin pürüzsüz olmasına yardımcı olur. Metabolizmanın çalışmasını hızlandırırken aynı zamanda hücrelerin yenilenmesine katkı sağlar.
Normal cildin yıllar içerisinde en çok sıkıntı yaşadığı durumlardan birisi ise cilt yüzeyinde oluşan kırışıklıklardır. Bu kırışıklıkları engellemenin bir yolu da kremlerden ya da müdahalelerden farklı olarak beslenme şekline dikkat etmektir. Dut, böğürtlen, çilek, ahududu, somon balığı, havuç cildin erken yaşlanmasını engelleyen poliferon içerikli besinlerdir. Somon balığı içeriğindeki omega-3 sayesinde cildi daha pürüzsüz yaparken aynı zamanda kolojeni yok eden bazı radikallerle savaşarak cildin en ince kırışıklıklarının oluşmasını engeller. Günde tüketilecek bir kase çilek günlük alınması gereken kalojeni tekrar üretmeye yetecek düzeydedir. Havuç da kırışıklıklara oldukça iyi gelir. Ayrıca havuç bazı durumlardan ya da mevsim geçişlerinden dolayı nemini kaybetmiş cilde ihtiyacı olan nemi sağlar.
Soya da normal cilde sahip olanların bolca tüketmesi gerektiği bir besindir. Cilde içeriğindeki E vitamini sayesinde oldukça nem sağlar, hücre yenilenmesine ve pürüzsüz gözükmesine yardımcı olur.
Brokoli ve fındık haftalık olarak düzenli tüketiminde cildin esnek olmasına yardımcı olur. Bu şekilde cilt daha geç yaşlanır. Brokoli aynı zamanda cilt morarmasının giderilmesine yardımcı olur.