Geri git   Kadın Gözüyle > Adım Adım Sağlık > Herşeyin başı sağlık !

Herşeyin başı sağlık ! Genel sağlık konularının işlendiği bölüm.

Cevapla
LinkBack Seçenekler Stil
Okunmamış 26.Mayıs.2016, 23:38   #1
Senior Member
 
buse - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Üyelik tarihi: 10.Kasım.2014
Mesajlar: 23,270
Standart Vitamin Alımında Bazı Önemli Bilgiler



Vitamin alımı vücut sistemimizin sağlıklı işleyişi için çok önemli. Fakat bunun kadar önemli bir konu da vitaminlerin nasıl alınacağı ve vitamin alımında nelere dikkat edileceği hususudur. Çünkü bilinçsiz vitamin alımı yarardan ziyade zarar getirebilir. İşte vitamin alımında önemli bazı bilgiler.
İnsanlar her zaman belli bir miktarda D vitamini alımına ihtiyaç duyar. Fakat özellikle yaşlılarda ve belli bir dönemden sonra örneğin menopoz sonrası dönemde D vitamini alımı daha bir önem kazanır. Yaşlılık döneminde ekstra kalsiyum alımını da ihmal etmemek gerekir.
Sürekli sebze ve meyve ile beslenen ve et yemeyen insanlar bazı vitaminler açısından eksik kalırlar. Bu tür insanlarda çeşitli rahatsızlılar ve bazı yönlerden eksiklikler görülebilir. İşte bu açıdan et yemedikleri için alamadıkları vitamin ve mineralleri bir şekilde ikame etmeleri gerekir. Bunun için de ekstradan B12 vitamini, D vitamin, kalsiyum, çinko ve demir almalıdırlar.
Hamilelik dönemini yaşayan kadınlarda bazı vitaminlerin eksikliğinin yaşanması doğaldır. Çünkü annenin depoladığı vitamin ve minerallerin bir kısmını bebek tüketmektedir. Bu da annede vitamin ve mineral eksiklilerine yol açabilir. Bunlardan birisi de demir eksikliğidir. Demir eksikliği hamile bayanlarda kansızlık sorununun yaşanmasına yol açar. Böyle durumlardaki hamile kadınlar yorgunluk, çabuk yorulma, bitkinlik, halsizlik, çabuk hastalanma sorunlarını yaşarlar.
Dolayısıyla hamilelik döneminde demir alımı oldukça önemlidir. Ayrıca hamilelik döneminde ekstradan folik asit alımı da önemlidir. Her gün alınacak 400 mg folik asit vitamini bebeğin sağlığı açısından da önemlidir. Böylelikle bebekte yaşanabilecek bir anomali riski de azaltılmış olunur. Yeterli kalsiyum alımını da hamilelik döneminde ihmal etmemek gerekir.
Kalsiyum alımı da çok önemlidir. Fakat kalsiyum alımı miktarı dönemlere göre farklılıklar gösterir. Mesela gençlik döneminde yani 20 yaşına kadar alınabilecek kalsiyum miktarı günlük 1350 mg kadardır. 20 yaşından sonra kalsiyum miktarı günlük olarak 1100 mg civarında alınmalıdır. Olgunluk ve yaşlılık döneminde ise alınacak günlük miktar 1200 mg civarında olur.
Bazı insanlar diğer insanlar göre çok daha az yemek yerler. Çeşitli nedenlerle ya yemek istemezler veya belli bir kiloda kalmayı yeğlerler. Bu da bu tür kişilerde vitamin ve mineral eksikliğine yol açar. Bunu da ek vitamin ve mineral takviyesiyle gidermek mümkündür.
Gece körlüğü yaşayan, vücut direnci zayıf insanlar A vitamini alımına özen göstermelidirler. Diş ve diş eti rahatsızlıkları için, kemiklerin gelişimi için ekstradan kalsiyum alımına ihtiyaç vardır. E vitamininin yaşlanmayı geciktirdiği ve Alzheimer hastalığına da iyi geldiği bilinmektedir.
Alkol ve sigara içen insanlarda mazı vitamin ve minerallerin eksikliği daha çok görülür. Çünkü sigara ve vitamin besinlerden aldığı zengin vitamin ve mineral değerlerini düşürür. Kişi sanki vitamin ve mineral almıyormuş gibi bir durum oluşur. Bunun için de ek bazı vitamin ve minerallere ihtiyaç vardır. Sigara içenler ekstradan c vitamini, folik asit ve B6 vitamini almalıdır. Alkol tüketenler ise yine folik asit alımı, D vitamini, A vitamini ve B12 vitamini almalıdır.
Vitamin ve mineral alımlarını yeterli düzeyde almakta fayda vardır. Çünkü bunların hem az alımı hem de aşırı alımı her halde vücudumuz için zararlı olacaktır. Mesela hamilelik dönemi boyunca A vitaminin çok az veya çok fazla alınması doğacak olan bebeklerdeki anomali riskini artırdığı gözlenmiştir.
Bilinçsiz vitamin kullanımı insanda birçok hastalığa sebebiyet verebilir. Organların istenilen şekilde çalışmalarını engelleyebilir. Örneğin karaciğer ve böbreklerde işleyiş sorunlarına yol açabilir. Gereksiz vitamin alımı da kişi için oldukça zararlı olabilir. Çünkü gereksiz yere alına vitaminler ve fazla miktarda alınan vitamin ve mineraller insan için bir tür zehir etkisi de yaratırlar. Dolayısıyla vitamin ve mineral alımı konusunda hekim tavsiyesi de oldukça önemlidir.
buse isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Bookmarks

Tag Ekle
alımında, bazı, bilgiler, vitamin, Önemli


Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 
Seçenekler
Stil

Yetkileriniz
Sizin Yeni Konu Acma Yetkiniz var yok
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-KodlarıKapalı
Trackbacks are Kapalı
Pingbacks are Kapalı
Refbacks are Kapalı




RSS Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
Şu Anki Saat: 16:30
bursa escort bursa escort bursa escort tuzla escort seks hikayeleri gaziantep escort seks filmi izle sincan escort kızılay escort rus escort etlik escort gaziantep escort izmir escort izmir escort izmir escort istanbul travesti Ankara escort bayan Escort ankara Escort ankara Escort eryaman Keçiören escort Escort ankara Sincan escort bayan Çankaya escort bayan Anadolu Yakası Escort Kartal escort Kurtköy escort Maltepe escort Pendik escort Kartal escort etlik escort etimesgut escort Escort bayan Escort bayan bahisu.com girisbahis.com Escort escort escort escort travestileri travestileri altyazılı porno şişli escort istanbul escort mecidiyeköy escort beşiktaş escort taksim escort fındıkzade escort çapa escort fatih escort topkapı escort escort şişli escort bayan bayrampaşa escort merter escort escort mecidiyeköy bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort alt yazılı porno Casibom hack forum Casibom Casibom Giriş Casibom Yeni Giriş Onwin