26.Eylül.2018, 12:18
|
#1 |
Senior Member
Üyelik tarihi: 10.Kasım.2014
Mesajlar: 23,270
| Şişmanlık Şeker Hastalığına Yol Açıyor
Şişman kişilerin çoğunda şeker hastalığı da görülmektedir. Ne yazık ki tüm dünyada artan obezite sorunuyla birlikte şişman kişilerde şeker hastalığı görülme oranı %80 civarlarına kadar çıkmaktadır. Şişman insanlarda şeker hastalığı görülme riski şişman olmayan insanlara göre çok daha fazladır. Özellikle TİP 2 Diyabet hastalığı riski oldukça fazladır. Şişman kişilerde neden şeker hastalığı riski daha fazla olmaktadır? 1. Hormonların aşırı derecede çaılşması
2. Kandaki insülin hormonu seviyesnin fazla olması
3. Kandaki yağ oranının yüksek olması
Ayrıca uzun süre aşırı kilo sorunu yaşayan ve kısa sürede aşırı derecede kilo alan insanlarda da şeker hastalığı gelişme riski daha fazla olmaktadır.
Nitekim Dünya Diyabet Federasyonu da bu konudaki tehlikeye dikkat çekmektedir. 2030 yılında 522 milyon diyabet hastası olacağını tahmin etmektedir. Şeker hastalığının bu derece artmasında dünyada hızla gelişen obezite sorununun da önemli etkisi bulunmaktadır.
Şişmanlık sorunu mutlaka çözülmesi gereken bir sorundur. Çünkü şişmanlığın yol açtığı diyabet sorunu ilerde kişide felç, körlük, kalp krizi ve böbrek hastalığı gibi ciddi sorunlara da yol açabilmektedir. Şişmanlık problemi şeker hastalığının yanında birçok rahatsızlığa yol açabileceği gibi hamile kadınlarda da erken doğum yapmaya ve ölü doğum yapmaya da yol açabilmektedir. Şişmanlık sorunu ve diyabeti önlemek için ne yapmalıdır?
Bunun çözümü şişman kişinin kilo vermesi ve vücut kitle indeksine göre normal kilosuna dönmesidir. Normal kiloya dönmek için her gün mutlaka 30 dk. egzersiz yapılmalı ( yürüyüş, bisiklet sürme v.b. ), doymuş yağlardan uzak durulmalı, yemeklerde mutlaka sıvı yağ kullanılmalı, şeker ve unlu yiyeceklerden uzak durulmalı, sebze ve meyve tüketimine ağırlık verilmelidir.
Beslenmede özellikle lif yönünden zengin besinleri tüketmek önemlidir. Lif sebze ve meyvelerde, baklagillerde ve tahıllarda bolca bulunur. Krom açısından zengin besinler de şeker hastalığı ile mücadele için önemli besinlerdir. Bu noktada greyfurt ve brokoli özellikle tüketilebilir. |
| |