28.Haziran.2021, 04:41
|
#1 |
Senior Member
Üyelik tarihi: 03.Mayıs.2014
Mesajlar: 5,291
| Sırt kasları için egzersiz
Spor eğitmeni Berke Oces'in sırt ve omuz kasları için gösterdiği setleri düzenli olarak uyguladığınızda kısa sürede forma kavuştuğunuzu göreceksiniz...
Spor eğitmeni Berke Oces'in sırt ve omuz kasları için gösterdiği setleri düzenli olarak uyguladığınızda kısa sürede forma kavuştuğunuzu göreceksiniz...
Egzersizin en önemli ve en çok es geçilen kısımlarından birisi sırt kasları... Güçlü omuzlar tüm bedende bir denge merkezi oluşturur. Gücü omuzlarınızdan alarak *birçok egzersizi kolayca yapabilirsiniz. bunun içinde evde uygulayabileceğiniz çeşitli basit hareketler var.
*
Spor eğitmeni Berke Oces'in anlatımıyla bu hareketleri düzenli olarak uygulayın, yakın bir zaman içinde geri dönüşünü alacaksınız!
* Su şişesi row 15x3 tekrar olacak şekilde bir sandalye yardımıyla bu hareketi tamamlayabilirsiniz.
* Terebant row Dar çekişli terebant row haraketini yaparken mümkün olduğunca dirseklerinizi gövdenize yakın tutun. Ve bantı 15x3 tekrar olacak şekilde kendinize *çekin.
* Geniş Çekişli Terebant Row Bu hareketi yaparken bantı omzunuzdan daha üste çekmeyi deneyin.*
*
Bu haraketleri uygulayarak sırt kaslarını güçlendirebilir ve bel ağrılarından kurtulabilirsiniz. Daha fazla haraket için:
*
*
*
*
|
| |