Geri git   Kadın Gözüyle > Kadın, Anne & Çocuk Sağlığı > Kadin Doğum

Kadin Doğum Kadın hastalıkları, doğum, gebelik, hamilelik, jinekoloji, kadın hastalıkları, kadın sağlığı

Cevapla
LinkBack Seçenekler Stil
Okunmamış 24.Eylül.2018, 10:46   #1
Senior Member
 
buse - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Üyelik tarihi: 10.Kasım.2014
Mesajlar: 23,270
Standart Doğum Sancısıyla Nasıl Başa Çıkılır?


Doğum sancınız başladığı zaman kendinizi çok endişeli hissetmeniz doğaldır. Doğum sancınızı hafifletme konusunda aslında yapabileceğiniz birçok uygulama bulunmaktadır. Aşağıda belirtilen teknikler genelde en iyi sonucu veren tekniklerdir.
1. Doğum sancınız başlarsa daha aktif kalmaya çalışmalısınız. Fakat aşırı derecede hareket etmeyin. Ev içinde yürüyebilirsiniz veya dikkatinizi başka şeylerle uğraşarak dağıtabilirsiniz.

2. Sık sık pozisyonunuzu değiştirin. Dik pozisyonda durmaya çalışın. Böylelikle bebeğinizin normal doğum pozisyonuna gelmesi için yerçekiminin etkisini de kullanmış olursunuz.

3. Eğer kasılmalarınız şiddetlenmeye başlarsa ortaya çıkan rahatsızlığı hafifletmek için ılık bir banyo yapın veya duş alın. Eğer gebelik döneminde banyo veya duş almanın etkisini daha önce yaşadıysanız bu yöntem sizin için rahatlatıcı olabilir.

4. Doğum sancınız sırasında enerjinizi artıracak şeyler yiyip için. Çünkü doğum sürecinde bol bol enerjiye ihtiyacınız olacaktır. Sıvı tüketmeniz vücudunuzun sıvı ihtiyacı için gerekli olacaktır. Beslenmeniz ise sizi enerjik tutacaktır. Kafeinli içeceklerden ve yiyeceklerden kaçının. Şeker yemeyin.

5. Eğer gerekirse rahatlama çalışmalarına başlayın ve nefes alıp vermeye odaklanın. Nefes alıp vermeyi yavaş ve sakin bir şekilde yapın.

6. Gebelik döneminin başlangıcından itibaren egzersizlerinizi aksatmayın. Düzenli olarak egzersiz yapın. Düzenli egzersiz yapmanız sizi doğuma hazırlar ve sancıya daha dayanıklı olursunuz.


7. Dikkatinizi ve odaklanmanızı başka şeylere çevirmeye çalışın. Kendinizi oldukça güzel bir ortamda hayal edin

buse isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Bookmarks

Tag Ekle
başa, çıkılır, doğum, nasıl, sancısıyla


Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 
Seçenekler
Stil

Yetkileriniz
Sizin Yeni Konu Acma Yetkiniz var yok
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-KodlarıKapalı
Trackbacks are Kapalı
Pingbacks are Kapalı
Refbacks are Kapalı




RSS Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
Şu Anki Saat: 10:58
bursa escort bursa escort bursa escort tuzla escort seks hikayeleri seks filmi izle sincan escort kızılay escort rus escort etlik escort izmir escort izmir escort izmir escort istanbul travesti Anadolu Yakası Escort Kartal escort Kurtköy escort Maltepe escort Pendik escort Kartal escort altyazılı porno şişli escort istanbul escort mecidiyeköy escort beşiktaş escort taksim escort fındıkzade escort çapa escort fatih escort topkapı escort escort şişli escort bayan bayrampaşa escort merter escort escort mecidiyeköy bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort alt yazılı porno hack forum gaziantep escort bayan gaziantep escort seks hikayeleri gaziantep escort escort escort escort travestileri travestileri Escort bayan Escort bayan bahisu.com girisbahis.com etlik escort etimesgut escort antalya rus escort Ankara escort bayan Escort ankara Escort ankara Escort eryaman Keçiören escort Escort ankara Sincan escort bayan Çankaya escort bayan hurilerim.com Escort escort istanbul escort beylikdüzü escort ankara escort darkhack.org casino siteleri bornova escort balçova escort mersin escort Hacklink Hacklink panel