Doğum sancınız başladığı zaman kendinizi çok endişeli hissetmeniz doğaldır. Doğum sancınızı hafifletme konusunda aslında yapabileceğiniz birçok uygulama bulunmaktadır. Aşağıda belirtilen teknikler genelde en iyi sonucu veren tekniklerdir.
1. Doğum sancınız başlarsa daha aktif kalmaya çalışmalısınız. Fakat aşırı derecede hareket etmeyin. Ev içinde yürüyebilirsiniz veya dikkatinizi başka şeylerle uğraşarak dağıtabilirsiniz.

2. Sık sık pozisyonunuzu değiştirin. Dik pozisyonda durmaya çalışın. Böylelikle bebeğinizin normal doğum pozisyonuna gelmesi için yerçekiminin etkisini de kullanmış olursunuz.

3. Eğer kasılmalarınız şiddetlenmeye başlarsa ortaya çıkan rahatsızlığı hafifletmek için ılık bir banyo yapın veya duş alın. Eğer gebelik döneminde banyo veya duş almanın etkisini daha önce yaşadıysanız bu yöntem sizin için rahatlatıcı olabilir.

4. Doğum sancınız sırasında enerjinizi artıracak şeyler yiyip için. Çünkü doğum sürecinde bol bol enerjiye ihtiyacınız olacaktır. Sıvı tüketmeniz vücudunuzun sıvı ihtiyacı için gerekli olacaktır. Beslenmeniz ise sizi enerjik tutacaktır. Kafeinli içeceklerden ve yiyeceklerden kaçının. Şeker yemeyin.

5. Eğer gerekirse rahatlama çalışmalarına başlayın ve nefes alıp vermeye odaklanın. Nefes alıp vermeyi yavaş ve sakin bir şekilde yapın.

6. Gebelik döneminin başlangıcından itibaren egzersizlerinizi aksatmayın. Düzenli olarak egzersiz yapın. Düzenli egzersiz yapmanız sizi doğuma hazırlar ve sancıya daha dayanıklı olursunuz.


7. Dikkatinizi ve odaklanmanızı başka şeylere çevirmeye çalışın. Kendinizi oldukça güzel bir ortamda hayal edin