D vitamini vücudun kalsiyum kullanımını düzenler ve kemiklere direkt kalsiyum depolanmasındaki hormonların üretimine yardımcı olur. Vücuttaki sağlıklı bir kalsiyum düzeyi için yeterli düzeyde D vitamini de almak gerekir. D vitamini eksikliği kendini bağışıklık siteminin zayıflamasında ve kemik ve kasların güçsüzleşmesinde gösterir. D vitamini eksikliğinde genel olarak şunlar meydana gelir:
Kemikler ve kaslarda zayıflık
D vitamini eksikliği en çok kemikleri ve kasları olumsuz etkiler. D vitamini eksikliğinde kemik yumuşaması denilen durum oryaya çıkabilir. Eklem ağrıları görülebilir, daha kolay kırılan kemikler, güçsüz kaslar D vitamini eksiliğinin bir belirtisidir. D vitamini eksikliği artrit sorununa bile yol açabilir.
Bağışıklık sisteminin zayıflaması
D vitamini eksikliğinde bağışıklık sistemi zayıflar. Grip, soğuk algınlığı, öksürük gibi sorunlar bağışıklık sisteminin zayıflamasıyla ortaya çıkar. Çünkü vücut D vitamini eksikliğinde mikroplarla mücadele edecek olan antikorları yeterince üretemez.
Migren baş ağrıları
Vücutta D vitamini eksikliğiyle kronik migren kaynaklı baş ağrıları arasında bir bağlantı bulunmaktadır. D vitamini destekleri bu tür baş ağrılarını hafifletmeye yardımcı olmaktadır. Ayrıca D vitamini ihtiyacını D vitamini içeren sebze ve meyveler gibi doğal yollardan karşılamak da önemlidir.
Depresyon
Vücutta D vitamini eksikliğinde görülen sorulardan birisi de depresyondur. Depresyon D vitamini eksikliğiyle ilişkilidir. Örneğin güneş ışığını yeteriz alan kişilerde depresyon vakalarına daha çok rastlanmaktadır. Bilhassa kış aylarında depresyon vakalarında artış olur. Bu aylarda D vitamini içeren besinlerden daha çok tüketmek ve D vitamini desteği kullanmak faydalı olur.