Geri git   Kadın Gözüyle > Pembemsi TV > Sağlık

Cevapla
LinkBack Seçenekler Stil
Okunmamış 23.Mayıs.2016, 23:03   #1
Senior Member
 
buse - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Üyelik tarihi: 10.Kasım.2014
Mesajlar: 23,270
Standart Saçlarınız İçin Kalsiyum Alın



İnsan vücudu günlük olarak vitamin ve mineral ihtiyacını karşılamak ister. Kalsiyum mineraller arasında en önemli minerallerden birisidir. Kalsiyum hem saç hem de tırnakların sağlığına, gelişmesine katkıda bulunur. Saç ve tırnaklar sürekli yenilendiği için kalsiyuma da sürekli ihtiyaç vardır. Kalsiyum çeşitli besin gruplarından alınabileceği gibi, besin destekleri yoluyla da alınabilir. Fakat kalsiyum destekleri konusunda da dikkatli olunmalıdır. Çok fazla alınması saçlarda olumsuz etkiler doğurabilir.

1. Her gün kalsiyum zengini besinlerden tüketmeye özen gösterin. Süt ürünleri, koyu yeşil yapraklı sebzeler, balık günlük kalsiyum alımınızda önerilen besinlerdir. Günlük kalsiyum alımında ihtiyaç duyulan miktar cinsiyete ve yaşa göre değişebilir. Ortalama 1 kişide günlük kalsiyum ihtiyacı 1000 mg dır. Örneğin her gün 1 servis süt ürünü, 1 servis yeşil yapraklı sebze ve 1 servis balık 1000 mg kalsiyumu karşılar.

2. Her gün kalsiyum desteği alabilirsiniz. 1000 mg kalsiyum desteğini çeşitli formlarda almanız mümkündür. Fakat kalsiyum desteği alınması konusunda hekime danışmakta fayda vardır. Çünkü kalsiyum desteğinin fazla alınması sakıncalı olabilir. Özellikle günlük kalsiyum desteğinin 2500 mg dan fazla alınmaması tavsiye edilmektedir.

3. Kola gibi asitli içeceklerden, hamur işlerinden ve işlenmiş besinlerden mümkün olduğunca kaçının. Çünkü bu besinler yüksek miktara fosfor içerirler. Bu yönüyle de vücuttaki kalsiyum düzeyine zarar verebilirler.

4. Diyetinizde şeker miktarını azaltın. Şeker insülin direncine neden olmakta ve bu da kalsiyumun vücut tarafından emilimine zarar verebilmektedir.

5. Yağ tüketiminizi azaltın. Diyetinizdeki aşırı yağ oranı vücudunuzdaki kalsiyum emilimini azaltır ve vücutta kalsiyum eksikliği duyulur.
buse isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Bookmarks

Tag Ekle
alın, kalsiyum, saçlarınız, İçin


Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 
Seçenekler
Stil

Yetkileriniz
Sizin Yeni Konu Acma Yetkiniz var yok
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-KodlarıKapalı
Trackbacks are Kapalı
Pingbacks are Kapalı
Refbacks are Kapalı




RSS Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
Şu Anki Saat: 06:22
bursa escort bursa escort bursa escort tuzla escort seks hikayeleri gaziantep escort seks filmi izle sincan escort kızılay escort rus escort etlik escort gaziantep escort izmir escort izmir escort izmir escort istanbul travesti Ankara escort bayan Escort ankara Escort ankara Escort eryaman Keçiören escort Escort ankara Sincan escort bayan Çankaya escort bayan Anadolu Yakası Escort Kartal escort Kurtköy escort Maltepe escort Pendik escort Kartal escort etlik escort etimesgut escort Escort bayan Escort bayan bahisu.com girisbahis.com Escort escort escort escort travestileri travestileri altyazılı porno şişli escort istanbul escort mecidiyeköy escort beşiktaş escort taksim escort fındıkzade escort çapa escort fatih escort topkapı escort escort şişli escort bayan bayrampaşa escort merter escort escort mecidiyeköy bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort alt yazılı porno Casibom hack forum Casibom Casibom Giriş Casibom Yeni Giriş Onwin