buse

Enerji ihtiyacınız için vitamin almanız dengeli bir diyet uygulamıyorsanız iyi bir yoldur. Birçok insanın sağlıklı beslenmediği, doğru besinler, alması gereken vitaminleri almadığı bir gerçektir. Dolayısıyla bu beslenme eksikliklerini vitamin alımı yoluyla gidermek de iyi bir yoldur. Eğer enerjiniz tükenmiş hissediyorsanız veya enerjinizi artırmak istiyorsanız ve beslenme yoluyla bunu sağlayamıyorsanız vitaminler yoluyla gerçekleştirebilirsiniz.

Enerji ihtiyacı için vitamin kullanımı uzun yıllardır insanlar tarafından uygulanmaktadır. Birçok insan yeterince beslenemediğinin ve doğru vitaminleri almadığının farkındadırlar.

Eğer enerjiniz düşük hissediyorsanız ilk yapmanız gereken şey kansızlık, fibromiyalji gibi bir durumunuzun olup olmadığını netleştirmektir. Diğer yandan birçok besini tüketseniz bile vitamin alımına ihtiyacınız olabilir.

Enerji ihtiyacınız için, enerjinizi artıracak besinler nelerdir?


1. Enerji için en temel vitamin B vitaminleridir. B kompleks vitaminleri veya bunları sağlayan iyi bir multivitamin enerjinizi artırmaya yardımcı olacaktır. Bu vitaminler sıvı, toz, çiğnenebilir veya tablet şeklinde olabilir. Bu vitaminlerden tercihinize göre doğal veya sentetik olanları tercih edebilirsiniz. Doğal vitaminler daha fiyatlıdır.

2. Demir minerali enerji ihtiyacınız için almanız gereken bir başka mineraldir. Eğer vücudunuzda demir eksikliği varsa kendinizi yorgun hissedebilirsiniz. Bununla birlikte demir mineralini vücutta depolamak zor olabilir. Bu nedenle demir minerali takviyesi demir ihtiyacınıza ve böylelikle enerji ihtiyacınıza yanıt verecektir.

Ayrıca vücudunuzda magnezyum minerali düzeyi düşükse enerjiniz düşebilir. Magnezyum minerali enerji düzeyine katkı yaptığı gibi, vücudun optimal sağlığı için vücut fonksiyonlarının uygun çalışmasına da katkı yapar

3. Enerji ihtiyacınıza katkı yapacak diğer vitaminleri de ihmal etmemelisiniz. Örneğin C vitamini demir mineralinin emilimini artırır. Niasin ve özellikle B6 vitamini magnezyum emilimine katkı sağlar.

Enerji ihtiyacınız için öğünlerinize kesinlikle dikkat etmelisiniz. Özellikle sabah kahvaltısını mutlaka yapmanız gerekir.

4. Bu vitamin desteklerinin yanında bu vitaminleri içeren besinleri mutlaka tüketmelisiniz. B vitaminleri, demir ve magnezyum minerali içeren besinler mutlaka tüketmeniz gereken besinlerdir. Bu besinlerden yeterince tüketilmemesi enerji seviyesini düşürür ve bitkin hissettirir.

B vitamini için; Hindi eti, ton balığı, deniz ürünleri, karaciğer, tan tahıllar, buğday, yapraklı sebzeler, muz, avokado, biber, bulgur, fasulyegiller, yumurta, düşük yağlı süt ve süt ürünleri, mercimek ve soya peyniri tüketebilirsiniz.

Demir ihtiyacınız için; İstiridye, sardalye, tavuk ve dana karaciğeri, kaz eti, fasulyegiller, mercimek, kabak çekirdeği, haşlanmış patates tüketebilirsiniz.

Magnezyum ihtiyacınız için ise somon balığı, halibut balığı, kabak çekirdeği, ayçiçeği çekirdeği, kabuklu yemişler, kepekli gıdalar, soya fasulyesi, bulgur ve mısır tüketebilirsiniz.