Geri git   Kadın Gözüyle > Diyet - Sağlıklı Beslenme > Sağlıklı Beslenme

Sağlıklı Beslenme Sağlıklı beslenme Nedir? Yeterli ve dengeli nasıl beslenmeliyiz? Besinlerin vücutdaki Etkinlikleri nelerdir ?...

Cevapla
LinkBack Seçenekler Stil
Okunmamış 19.Ocak.2015, 19:31   #1
Senior Member
 
buse - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
 
Üyelik tarihi: 10.Kasım.2014
Mesajlar: 23,270
Standart Metabolizmayı Hızlandıran Hareketler




Metabolizmanız çok mu yavaş çalışıyor? Basit ama etkili bir takım hareketler ile metabolizmanızı hızlandırmanız mümkün. Düzenli bir şekilde hareketleri uygularsanız kısa sürede olumlu sonuçlar alacaksınızdır.
Gelelim metabolizma hızlandıran hareketler listesine;

Uyanın ve Harekete Geçin
Sabah egzersiz yapan insanların daha çok egzersiz yapıyor oldukları yönünde bazı iddialar var. Kimse uyanmadan erkenden kalkıp kendi kendinize yaptığınız egzersizin sadece metabolizmanızı harekete geçirmek değil gün boyu zinde hissetmenizde de büyük rolü var.

Günde 8 Hareket

Her hareket için 15 saniye yeterli.

Sıçrayın

Ayakta dik durun ve sıçrayabildiğiniz kadar yükseğe sıçrayın.

Çömelin

Ayaklarınızı omuz mesafesinde açın. Omurganızı eğmeden dik durun. Dizlerinizi kırarak çömelmeye başlayın. Baldırlarınız yere paralel olana kadar çömelin ve 1-2 saniye bu pozisyonda kalın. Ardından yine aynı hızda doğrulun.
Dizinizi Yukarı Çekin
Ayakta dik durun. Sırayla bir sağ bacağınızı bir sol bacağınızı dizden kırarak yukarı doğru çekin.

Sağa Sola Zıplayın

Bir çizgi velirleyin. Ayakta dik durun ve bacaklarınız bitişik olarak çizginin bir sağına bir soluna zıplayın.
Şınav Çekin
Yüzükoyun olarak yere uzanın ve ellerinizi omuzların yanına gelecek şekilde koyun. Vücudunuzu elleriniz ve ayak parmaklarınız yerde kalacak şekilde zemine baskı uygulayarak kollarınızla kaldırın. Ayaklarınızı birleştirin, kol ve bacaklarınızı gergin duruma getirin.Vücudunuz bu sırada düz bir çizgi oluştursun. Dirseklerinizi kırarak göğsünüzü yere yaklaştırın. Zemine baskı uygulayarak kollarınızla vücudunuzu başlangıç pozisyonuna kaldırın.
Mekik Çekin
Sırt üstü uzanın. Belinizin altında hiç boşluk kalmayana kadar ayaklarınızı kendinize doğru çekin. Her iki elinizi de başınızın arkasına götürün. Vücudunuzun belden yukarısını, karnınızda bir yanma hissedecek kadar yerden yükselmesine izin verin. Başınızı ve omuzlarınızı tekrar yere koyarak hareketi tamamlayın.
Mountain Climber Hareketini Yapın
Şınav vaziyeti alıp ve sol bacağınızı göğsünüze cekerken sağ bacağınızı gerin. Daha sonra bacakları değiştirerek göğüse çekmeye devam edin.
Sırtınızı Gerin
Ayakta dik durun. Ellerinizi omuzlarınıza koyarak omuzlarınızı sırtınız gerilecek şekilde geriye itin ve düzeltin. Kadın olmak ve güzel olmak gerçekten meşakkatli bir iş melekler. Onun için bu hareketleri uygulamak lazım.

buse isimli Üye şimdilik offline konumundadır   Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Bookmarks

Tag Ekle
hareketler, hızlandıran, metabolizmayı


Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 
Seçenekler
Stil

Yetkileriniz
Sizin Yeni Konu Acma Yetkiniz var yok
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-KodlarıKapalı
Trackbacks are Kapalı
Pingbacks are Kapalı
Refbacks are Kapalı




RSS Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
Şu Anki Saat: 17:18
bursa escort bursa escort bursa escort tuzla escort seks hikayeleri gaziantep escort seks filmi izle sincan escort kızılay escort rus escort etlik escort gaziantep escort izmir escort izmir escort izmir escort istanbul travesti Ankara escort bayan Escort ankara Escort ankara Escort eryaman Keçiören escort Escort ankara Sincan escort bayan Çankaya escort bayan Anadolu Yakası Escort Kartal escort Kurtköy escort Maltepe escort Pendik escort Kartal escort etlik escort etimesgut escort Escort bayan Escort bayan bahisu.com girisbahis.com Escort escort escort escort travestileri travestileri altyazılı porno şişli escort istanbul escort mecidiyeköy escort beşiktaş escort taksim escort fındıkzade escort çapa escort fatih escort topkapı escort escort şişli escort bayan bayrampaşa escort merter escort escort mecidiyeköy bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort alt yazılı porno Casibom hack forum Casibom Casibom Giriş Casibom Yeni Giriş Onwin