Parlak bir cilt için güzellik ürünlerinin dışında yapılabilecek bir şey de sağlıklı doğal besinler tüketmektir. Doğru besinleri tüketerek parlak görünen bir cilde sahip olmak mümkündür. Sağlıklı yağlar, proteinler, meyve ve sebzeler diyette mutlaka olması gerekenlerdir.
Aşağıda parlak bir cilt için beslenme ipuçları belirtilmiştir:
1. Diyette daha faza balığa yer vermelidir. Özelikle somon balığı omega 3 yağ asitleri yönünden çok önemli bir balıktır. Bu yönüyle cilt için de önemli bir koruma sağlar ve tahriş olmasını önler. Et yemeyenler ise günlük olarak D vitamini desteği almalıdırlar.
2. Yumurta, ketentohumu, ketentohumu yağı, ceviz ve fındık omega 3 yönünden zengin diğer besinlerdir. Bu besinler de cildin parlaklığına katkı sağlar.
3. Yeşil çay güçlü bir antioksidandır. Antioksidanlar ciltteki iltihaplanmayı azaltarak, daha parlak görünmesine yardımcı olur. Yeşil çay ayrıca yaşlanmayı geciktirici özelliğe de sahiptir. Yeşil çaydaki antioksidanlar cilt kanseri riskini azaltmaktadır.
4. Diyette daha fazla brokoliye yer vermek gerekir. Brokoli C ve B6 vitaminleri yönünden zengin bir besindir. C vitamini bağışıklık sistemini güçlendiren bir antioksidandır. B6 vitamini ise yüksek kolesterolü düşürmede, diyabeti kontrol etmede ve sindirimi kolaylaştırmada etkili bir vitamindir. Ayrıca B6 vitamininin kansere karşı koruma sağladığı da düşünülmektedir.
5. Özellikle yalancı safran yağı yada ayçiçeği yağı gibi sağlıklı yağlara diyette yer verilmelidir. Bu yağlar omega 3 içerirler ve ciltteki kurumayı ve iltihaplanmayı önlemeye yardımcı olurlar. Cildin daha parlak görünmesini sağlarlar.
6. Badem önemli bir antioksidandır. Diyette bademe daha fazla yer vermek gerekir. Badem cildin yaşlanmaya karşı olan savunmasını artırır. Günde bir avuç dolusu badem yemek vücuttaki E vitamini düzeyini de artıracaktır. E vitamini cilt sağlığı açısından oldukça önemli bir vitamindir. Cildin nem ihtiyacının karşılanmasına yardımcı olur.