Folik asit vitamini kadınlar için önemli faydaları olan kritik bir vitamin. Özellikle gebelik dönemindeki kadınlarda ve yaşı daha ileri olan kadınlarda önemli fonksiyonlara sahip.

Folik asit gebeliğe hazırlanan kadınlarda gebelikten 1 – 2 ay önce alınmaya başlanması gereken ve gebeliğin özellikle ilk 3 ayında önemli bir vitamindir. Çünkü folik asit alan kadınlarda bebeğin doğum kusurlarıyla doğma riski azalır. Bu açıdan kritiktir.

Folik asit kalp damar hastalılarında koruyucu bir etkiye sahip ve vücudun kırmızı kan hücresi yapması için gereklidir.

Vücutta folik asit eksikliğinin olması durumunda kansızlık, kilo kaybı, güçsüzlük, baş ağrıları, kanda fazla miktarda homosistein ve kalp hastalığı riski artmaktadır.

Amerikan Tıp Derneği Dergisinin 2005 yılında yayınladığı bir araştırma yazısında daha fazla folik asit alan kadınlarda yüksek tansiyon riskinin azaldığı belirtilmektedir.

Söz konusu araştırmada yaşları 27 – 44 arasında değişen 94.000 kadın ve yaşları 43 – 70 arasında değişen 62.000 kadının sağlık kayıtları incelendi.

Araştırmayı yapan uzmanlar günde en az 1.000 mikrogram folik asit alan kadınlarla, günde 200 mikrogramdan daha az folik asit alan kadınları karşılaştırdılar. Araştırma sonunda görüldü ki günlük en az 1000 mikrogram folik asit alan kadınlarda yüksek tansiyon oranı daha az bulundu.

Uzmanlar bu sonuçların “her kadının günlük 1000 mikrogram folik asit alması gerektiği” anlamına gelmediğini de belirtiyorlar.

Folik asit kaynağı olarak yeşil yapraklı sebzeleri, turunçgil meyveleri, dutgil meyveleri, zeytinyağı, kabak, kuruyemiş tüketilmesini tavsiye ediyorlar.